
Osobný rozvoj a tipy

Šesť jednoduchých cvikov na podlahe, ktoré zvládnete aj bez vybavenia: spevnia sedacie svaly a core za 15 minút. Ukážem vám presný postup, opakovania, série aj krátky strečing, aby sa z toho stal udržateľný domáci zvyk.



















